Pečená sekaná s brokolicí | islim.cz

Pečená sekaná s brokolicí

2 porce / Příprava: 70 min.
1. fáze diety


Nutriční hodnoty na porci:

Energetická hodnota:

200 kcal

Bílkoviny:

20.7 g

Sacharidy:

7.4 g

Cukry:

4 g

Tuky:

9.8 g

Potřebujeme:

mleté maso hovězí max 10% tuk

100 g

Mozzarella light

50 g

zelí bílé

50 g

Vejce

1 ks

kedlubna bílá

100 g

ledový salát

50 g

ředkvičky

50 g

okurka salátová

50 g

Popis receptu

Svojí oblíbené sekané se nemusíte vzdát ani při dietě. Jako přílohu použijte kedlubnu a zeleninový salát.

Vynikající oběd vhodný od 1. fáze jako vaše jídlo.

Návod k přípravě

2 porce

Mleté hovězí maso smíchejte s vajíčkem, čerstvými nebo mletými bylinkami, česnekem, pepřem a solí. Rozdělte si směs a mozzarellu na dvě poloviny. Do opláchnutých zelných listů dejte jednu porci směsi a doprostřed polovinu mozzarelly. Listy zavřete a ovažte režnou nití. Stejný postup proveďte u druhé porce.

Rozehřejte troubu na 170 stupňů a dejte péct na cca 35 minut. Mezitím ostrouhejte kedlubnu a nakrájejte na kostičky.

Alergeny


Vejce


Mléko

Vejce

Mléko