Restovaná kuřecí prsa s chřestem a dipem | islim.cz

Restovaná kuřecí prsa s chřestem a dipem

3 porce / Příprava: 20 min.
1. fáze diety


Nutriční hodnoty na porci:

Energetická hodnota:

149 kcal

Bílkoviny:

22.4 g

Sacharidy:

4.7 g

Cukry:

2.9 g

Tuky:

4.8 g

Potřebujeme:

kuřecí prsa

200 g

chřest

300 g

Olivový olej

5 ml

Cottage - light

150 g

cibulka jarní

30 g

Popis receptu

Připomeňte si vůně letního grilování díky našemu receptu s kuřetem, chřestem a svěžím dipem.

Svěží oběd bohatý na vápník.

Vhodné od 1. fáze jako vaše jídlo.

Návod k přípravě

3 porce

Kuřecí prso omyjte, nakrájejte, osolte a okořeňte. Chřest omyjte a odkrojte tvrdé konce. (Loupat není potřeba, pokud je chřest čerstvý.) Maso restujte na pánvi s kapkou olivového oleje. Po cca 1 minutě přidejte chřest, ten potřebuje asi 2 minuty z každé strany. Dip připravte smícháním Cottage light, cibulky, soli a pepře. 

TIP: Chřest můžete místo restování povařit asi 3 minuty v osolené vodě.

Alergeny


Mléko

Mléko