Salát s kuřecími kousky a chřestem | islim.cz

Salát s kuřecími kousky a chřestem

2 porce / Příprava: 35 min.
1. fáze diety


Nutriční hodnoty na porci:

Energetická hodnota:

212 kcal

Bílkoviny:

30.3 g

Sacharidy:

8.8 g

Cukry:

5.5 g

Tuky:

6.9 g

Potřebujeme:

kuřecí prsa

200 g

chřest

150 g

Olivový olej

5 ml

ledový salát

150 g

cibulka jarní

50 g

rajče keříkové

80 g

Cottage - light

100 g

Hořčice - plnotučná

5 g

Popis receptu

Vydatný obědový salát s kuřecím masem, chřestem a svěžím dipem.

Vhodný od 1. fáze diety jako náhrada vašeho jídla.

 

 

Návod k přípravě

2 porce

Zeleninu nakrájejte, jak jste zvyklí. Kuřecí prso omyjte, nakrájejte, osolte a okořeňte. Chřest omyjte a tvrdé konce odřízněte. (Loupat není potřeba, pokud je chřest čerstvý.) Do vroucí osolené vody vhoďte chřest a povařte cca 3 minuty. Na rozehřátou pánev kápněte olivový olej a dejte restovat maso.

Dip připravíte velmi jednoduše smícháním Cottage light, lžičkou hořčice, soli a pepře.

TIP: Chřest můžete i orestovat na pánvi, a to cca 2 minuty z každé strany.

Alergeny


Mléko


Hořčice

Mléko

Hořčice