Zelné dietní karbanátky recept | islim.cz
1. fáze diety


Nutriční hodnoty na porci:

Energetická hodnota:

193 kcal

Bílkoviny:

26.3 g

Sacharidy:

6.5 g

Cukry:

3 g

Tuky:

6.3 g

Potřebujeme:

kuřecí prsa

200 g

zelí - kysané

200 g

Vejce

1 ks

česnek

5 g

bazalka

10 g

Mletá paprika sladká

5

Popis receptu

Tyto jednoduché karbanátky jsou bohaté na vitamíny řady B a C a zároveň obsahují vysoké množství minerálů. Zelí působí příznivě na trávicí ústrojí a snižuje hladinu cholesterolu v krvi.

Tento recept můžete využít od 1. fáze jako náhradu vašeho jídla.

Návod k přípravě

2 porce

Kuřecí prsa bez kůže nadrobno nakrájejte. Z kysaného zelí vymačkejte šťávu (šťávu nemusíte vylívat, lze ji vypít jako podporu trávení) a také nakrájejte nadrobno.

V míse smíchejte zelí s masem a přidejte rozdrcený česnek, vejce, lžičku mleté papriky, nakrájenou bazalku a sůl.

Troubu předehřejte na 170 °C. Na plech vyložený pečicím papírem opatrně pokládejte vytvarované karbanátky.

Pečte přibližně 35 minut.

Místo bazalky můžete použít i jiné čerstvé nebo sušené bylinky.

Alergeny


Vejce

Vejce